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30の豆知識方程式

Day3：学習の忘却曲線（エビングハウスの式） ― 効率的に覚える

「昨日覚えたはずなのに、もう忘れてしまった…」
こんな経験は誰にでもあります。実は人間の記憶には法則があり、放っておくと急速に忘れてしまう のです。その仕組みを示したのが「エビングハウスの忘却曲線」。学びを効率化するための“方程式”といえる理論です。

ドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスが19世紀に行った実験によると、人は学習した内容を次のように忘れていきます。

つまり、学んだ直後から急激に忘れていく のです。しかし、復習を繰り返すことで忘却のスピードは緩やかになり、長期記憶として定着していきます。

エビングハウスの研究から導かれる最適な復習法は「間隔反復」。具体的には、次のタイミングで復習するのが効果的とされています。

この「1・1・7・30」のサイクルで繰り返すと、効率的に記憶が定着します。

「どうせ忘れる」ことを前提に計画を立てると、無理なく学びを習慣化できます。

エビングハウスの忘却曲線は「人間は忘れる生き物」であることを前提にした学習法です。
大切なのは「忘れないように必死に覚える」ことではなく、「忘れる前に復習する」 というリズムを作ること。
資格試験、語学、ビジネススキル――すべての学びに応用できる普遍的な方程式です。