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30の豆知識方程式

Day18：モチベーション＝目的 ÷ 難易度 ― 続ける力を生むシンプルな数式

「やる気が出ない」「続かない」――多くの人がぶつかる壁です。
でも実は、やる気は“感情”ではなく“仕組み”で作れます。

その仕組みを数式で表すと、こうなります。

モチベーション＝目的 ÷ 難易度

つまり、やる気は「なぜやるか」という目的の明確さを、「どれだけ難しいか」で割った値。
目的が大きく、難易度が適度であればあるほど、行動エネルギーは高くなります。

モチベーションの源は「意味」。
「なぜこれをするのか」が明確なほど、脳は行動を維持しやすくなります。

たとえば――

目的が“自分以外の誰か”や“未来の理想”に向いていると、やる気はより長続きします。

モチベーションは「目的 ÷ 難易度」。
つまり、難易度が高すぎると、どんなに目的があっても意欲が下がります。

行動の難易度を下げる＝モチベーションを上げる

“できそう”という感覚が、行動のスイッチになります。

「やる気が出たらやる」ではなく、
「やるからやる気が出る」 に切り替える。

行動が先、感情は後からついてくる――これが脳科学的な真実です。
やり始めると脳内にドーパミンが分泌され、自然と意欲が湧いてきます。

モチベーション＝目的 ÷ 難易度。
このシンプルな式を意識するだけで、「続かない理由」が見えてきます。

やる気が出ないときは、自分を責めるのではなく、
“目的を明確にする”か、“ハードルを下げる”かを調整してみてください。

小さな達成が積み重なると、それが“続ける力”になります。