ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay21：猫背を直して深呼吸 ― 姿勢改善で心も前向きに
ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay21は「猫背を直して深呼吸」。姿勢改善と呼吸法がもたらす科学的なストレス軽減効果と実践法を紹介します。
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ストレス削減ライフハック30日チャレンジ
古都京都を学ぶ30日Day24「冬の世界遺産 ― 雪化粧の寺社」
京都の世界遺産は冬に雪化粧で幻想的な姿を見せます。金閣寺や銀閣寺、清水寺や天龍寺など、静寂と清らかさに包まれる冬の魅力を解説します。
かくし芸30連発Day7：風船ふくらまし対決 ― 一息でどこまで？
誰でもできる爆笑かくし芸！一息で風船をどこまで膨らませられるか競う「風船ふくらまし対決」。ルール・コツ・盛り上げ方を紹介。
社会人が知ってると役立つ方程式Day16：ストレス回復力＝休息 × 感情のリセット力 ― メンタルを整える回復方程式
「ストレスは消すより“回復”が大事。ストレス回復力＝休息×感情のリセット力の方程式で、疲れた心を整える回復法を紹介します。」
ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay20：やらないことリストを作る ― 手放すことで心に余白をつくる
ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay20は「やらないことリストを作る」。選択疲れを減らし、本当に大切なことに集中できる心理学的効果と実践法を紹介します。
古都京都を学ぶ30日Day23「秋の世界遺産 ― 紅葉名所とライトアップ」
京都の世界遺産は秋に紅葉とライトアップで輝きます。清水寺や天龍寺、高山寺など、寺社と自然が調和する絶景と、その信仰的意味を解説します。
かくし芸30連発Day6：手首が回りすぎる!? ― 錯覚を使ったびっくり芸
手首がぐるぐる回るように見える!? 袖を使った錯覚トリックを紹介。誰でもできる簡単かくし芸で、見た人が驚くびっくりマジックです。
社会人が知ってると役立つ方程式Day15：睡眠効率＝熟睡時間 ÷ 就寝時間 ― 質を高める休息の方程式
「睡眠の質は“時間”より“効率”が大事。睡眠効率＝熟睡時間÷就寝時間の方程式で、自分の眠りをチェック。深く眠るためのコツを紹介します。」
ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay19：自然の写真を見る ― 視覚から心を癒すグリーン効果
ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay19は「自然の写真を見る」。視覚的に自然を取り入れることで、脳のストレスを和らげ、リラックス効果を得る方法を解説します。
古都京都を学ぶ30日Day22「夏の世界遺産 ― 祇園祭と緑の美」
京都の夏は祇園祭と新緑に彩られます。八坂神社を中心とする祭礼や、天龍寺や龍安寺など緑に映える世界遺産の魅力を解説。涼やかな夏の楽しみ方を紹介します。