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30の豆知識方程式

Day16：ストレス回復力＝休息 × 感情のリセット力 ― メンタルを整える回復方程式

「疲れが取れない」「小さなことでイライラしてしまう」
そんなとき、あなたの“ストレス回復力”が下がっているサインかもしれません。

ストレス社会と呼ばれる現代で大切なのは、ストレスを“なくす”ことではなく、上手に回復する力 を持つこと。
それを数式で表すと、こうなります。

ストレス回復力＝休息 × 感情のリセット力

疲れた心を癒すには、ただ休むだけでなく、“心の整理”もセットで必要なのです。

休日に1日中寝てもスッキリしないこと、ありませんか？
それは、身体は休まっても「心の疲れ」が残っているから。

この2つがかけ合わさって、ようやく“本当の回復”になります。

紙に書き出す（アウトプット法）
　モヤモヤを頭の中に溜めず、ノートやメモに書き出すことで客観視できます。
　→「怒っていたけど、実は焦っていた」と気づけることも。
自然に触れる（リカバリー効果）
　公園や川辺など、自然の中で過ごすだけでストレスホルモンが減少。
　1日10分の“緑の時間”でも十分です。
ポジティブな習慣を持つ
　お気に入りの音楽を聴く、香りを楽しむ、ゆっくりお風呂に入る。
　感情を上書きするように、プチ幸せを増やしましょう。

ストレスはゼロにできなくても、

ストレス回復力＝休息（体）×リセット力（心）

この2軸を意識すれば、自然とバランスが取れます。
どちらか片方がゼロだと、掛け算の結果もゼロになってしまう。
だから、体と心の両方にアプローチすることが大切なのです。

「ONとOFFの境界」をつくることで、心の疲れがリセットされやすくなります。

ストレス回復力は「生まれつき」ではなく「育てられる力」。
休息 × 感情のリセット力 の方程式を意識するだけで、
毎日の回復スピードが変わります。

頑張ることも大切ですが、休むことは“次に進む準備”。
今日の自分をいたわる時間を、少しだけ増やしてみましょう。