新人社会人が知っておきたい雑学
Day18：朝一番の行動 ― 1日の成果を決める習慣
朝の過ごし方が一日の質を決める
「仕事ができる人は朝の時間を大切にしている」とよく言われます。実際、心理学や生産性研究でも「朝一番の行動が、その日の集中力と成果を大きく左右する」ことが明らかになっています。特に新人にとっては、朝の習慣が社会人生活のリズムを整え、信頼を得る基盤になります。
机を整える ― 整理整頓は集中力の第一歩
出社してまず行いたいのが デスク周りの整理整頓 です。机の上に書類や不要なものが散らかっていると、注意が分散し、集中力が低下します。スタンフォード大学の研究によると、乱雑な環境はストレスを増加させ、生産性を下げることが確認されています。わずか5分で机を片づけるだけで、仕事の効率がぐっと上がります。
タスクの確認 ― 優先順位を決める
整理が終わったら、次は 1日のタスク確認 です。ポイントは「メールチェックの前」にやること。メールから始めてしまうと、相手からの依頼に振り回され、自分の優先すべき業務が後回しになります。そこで「今日やるべきトップ3」を紙やノートに書き出し、優先順位を明確にしておくと効果的です。これはタスク管理術「アイビー・リー・メソッド」とも呼ばれ、世界中の経営者やビジネスパーソンが実践しています。
昨日の振り返り ― 小さな改善の積み重ね
さらにおすすめなのが、朝一番に 前日の振り返り をすることです。
- 昨日やり残したことは何か
- 改善できることはなかったか
- 得られた学びは何か
この3点を数分で確認するだけで、毎日小さな改善を積み重ねることができます。失敗を引きずるのではなく「次に生かす姿勢」が新人の成長を加速させます。
習慣化するコツ
朝一番の行動は「習慣化」してこそ効果が出ます。心理学の研究では、新しい習慣を身につけるには平均66日かかると言われています。最初は無理をせず、
- 出社後に机を整える
- ノートにトップ3のタスクを書く
- 昨日の振り返りを一言メモする
この3つをルーティンにすると、自然と定着していきます。
まとめ
- 朝の習慣は一日の成果を大きく左右する
- 机の整理整頓で集中力を高める
- メールより先に「今日のトップ3」を決める
- 前日の振り返りで改善を積み重ねる
- 3つの行動をルーティン化して習慣にする
新人時代に「朝の行動」を整えることは、社会人としての基盤を築く第一歩です。たった5分の工夫で1日の成果が変わり、信頼される人材へと成長できます。
📚 出典
- Stanford University Study: Effects of clutter on productivity
- James Clear『Atomic Habits（邦題：複利で伸びる1つの習慣）』
- Charles Duhigg『習慣の力』
- アイビー・リー・メソッド（タスク管理術としての歴史的事例）