暮らしと自己成長に役立つ！
30の豆知識方程式
Day22：判断力＝情報 ÷ 感情 ― 冷静に選べる人の思考方程式
🌱 はじめに
「つい感情で決めてしまった」「あとで冷静に考えたら違ったかも」
そんな経験はありませんか？
人は1日に約3万5千回も判断をしているといわれます。
その中で、後悔の少ない選択をするためには、“冷静さ”が鍵になります。
それを表すのが、この方程式です。
判断力 ＝ 情報 ÷ 感情
つまり、正確な情報を増やし、感情の振れ幅を整えることで、判断の質は安定していきます。
🧠 情報が少ないと“思い込み”が生まれる
人の脳は空白を嫌うため、情報が足りないと「推測」で埋めようとします。
この“思い込み”こそ、誤った判断を生む最大の原因。
たとえば、
- SNSの一部情報だけで「この人は悪い」と決めつけてしまう
- 噂を鵜呑みにして、実際の事実を確かめない
これは「情報の分母」が小さい状態です。
冷静な判断をするには、できるだけ多くの角度から“データ”を集めることが大切です。
💡 感情を整える3つのステップ
- 一晩置く（感情の冷却時間）
重要な決断ほど、すぐに答えを出さない。
6〜8時間の睡眠を挟むことで、脳の前頭前野（理性）が活性化します。 - “第三者の目”で考える
「友人に相談されたら何と言うか？」を想像する。
距離を置くことで、客観的な視点が戻ってきます。 - 紙に書き出す
感情と言葉を分けることで、思考が整理されます。
→ 「怒っている」ではなく「何に不満を感じているか」を書く。
⚖️ 判断力の高い人は「感情を否定しない」
“冷静＝感情を持たない”ではありません。
むしろ、感情を理解しながら整理できる人こそ、判断力が高い人です。
感情は「自分が何を大切にしているか」を教えてくれるサイン。
抑え込むのではなく、うまく扱うことで、判断の精度が上がります。
🌿 情報と感情のバランスを取る習慣
- 重要な決断は「朝」に行う（脳が最もクリアな時間帯）
- SNS・ニュースは1日1〜2回に制限
- 感情が高ぶったときは“呼吸”で3秒リセット
「冷静さ」は訓練で身につくスキルです。
日々の小さな判断で、少しずつ精度を上げていきましょう。
🌅 まとめ
判断力＝情報 ÷ 感情。
この方程式を意識するだけで、
「衝動で決めて後悔する」から「納得して選ぶ」へ変わります。
感情をうまく整え、情報を冷静に見極める。
それが、現代社会を賢く生き抜く“思考の整理術”です。
📚 出典
- Daniel Kahneman『ファスト＆スロー』
- Chip Heath & Dan Heath『Decisive』
- 東京大学「感情と判断に関する行動科学研究」