30日で楽しむアロマの香り
Day30：アロマで整える一日 ― 香りとともに暮らす習慣
🌅 はじめに
30日間にわたって学んできた「アロマの香り」。
ラベンダーで眠りを整え、ベルガモットで心を明るくし、ヒノキで深呼吸する――
どの香りにも、私たちの心と体に寄り添う力がありました。
最終日の今日は、アロマを“暮らしの一部”にするための習慣づくりをテーマにお届けします。
🌿 朝 ― 「スタートを切る香り」でスイッチを入れる
朝起きた瞬間の香りは、一日の流れを左右します。
おすすめは、レモンやペパーミント、ベルガモットなどの爽やかな香り。
カーテンを開けて、アロマを一滴垂らしたティッシュをデスクに置くだけで、
空気が一瞬でリセットされ、頭がシャキッとします。
🕯朝のおすすめブレンド
- レモン × ペパーミント × ローズマリー
→ 清潔感と活力をプラスして、前向きにスタート。
🌤 昼 ― 「集中を高める香り」で効率アップ
仕事や家事の合間に、香りでリフレッシュ。
ユーカリやティーツリーは、空気をクリーンに保ちながら呼吸を深め、
ローズマリーやクラリセージは、思考を整理して集中力を高めてくれます。
カップの温かいお茶を手に取り、香りを感じながら深呼吸。
忙しい時間の中にも、心の余白が生まれます。
🕯昼のおすすめブレンド
- ユーカリ × ティーツリー × レモン
→ 頭をクリアに、心を軽やかに。
🌙 夜 ― 「癒しの香り」で心をリセット
一日の終わりは、香りでゆっくりと“OFF”に切り替えましょう。
ラベンダー、カモミール、サンダルウッドなどのやさしい香りが、
眠りのリズムを整え、心を包み込んでくれます。
入浴の際にアロマを数滴垂らすのもおすすめ。
香りとともに、体も心も自然とほぐれていきます。
🕯夜のおすすめブレンド
- ラベンダー × フランキンセンス × ネロリ
→ 深い呼吸とともに、安らぎの眠りへ。
🌿 毎日に香りを取り入れる工夫
- ルームスプレーを作る
お気に入りの香りを精製水と混ぜて、気軽に香らせる。
掃除後や朝のリセットタイムに◎ - アロマストーンや木のチップに垂らす
火や電気を使わず、デスクや寝室で安心して香りを楽しめます。 - ハンカチや名刺に一滴
外出時にも香りをさりげなく携帯。自分だけの“お守り香”に。
💭 まとめ
香りは、一瞬で気分を変える“見えないスイッチ”。
疲れた日には心を癒し、忙しい朝にはやる気をくれる。
この30日で出会った香りたちは、あなたの暮らしをやさしく支える仲間です。
これからも、自分に合った香りを見つけながら、
**「香りとともに生きる日々」**を楽しんでみてください。
📚 出典
- 日本アロマ環境協会（AEAJ）公式サイト
- 『アロマテラピー検定 公式テキスト1級・2級対応』（公益社団法人 日本アロマ環境協会）
- Valerie Ann Worwood, The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy (1991)