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30の豆知識方程式
Day4：フィードバックの方程式＝行動＋振り返り ― 成長を数値化
🌱 はじめに
「頑張っているのに、成長している実感がない…」
社会人にとって、これはよくある悩みです。努力そのものは尊いですが、行動だけでは成果につながらないこともあります。そこで大切なのが “フィードバック”。
フィードバックとは、自分の行動を振り返り、修正して次に活かすプロセスのこと。数式で表すと、
成長 ＝ 行動 ＋ 振り返り
というシンプルな方程式になります。
🔄 なぜフィードバックが必要なのか？
人間の成長は、ただ経験を積むだけでは加速しません。
- 経験だけ：同じ失敗を繰り返す可能性が高い
- 経験＋振り返り：改善点を見つけ、次の行動がレベルアップする
つまり、「やりっぱなし」では経験値は積みにくく、「振り返り」を加えることで初めて学びが自分の力に変わります。
📝 フィードバックの実践法
では、日常でどう取り入れればよいのでしょうか？
- 行動を記録する
その日やったことを簡単にメモ。数分で十分です。 - 良かった点・改善点を書く
「ここはうまくいった」「ここは次に直したい」を2つずつ挙げると続けやすいです。 - 小さな改善を次に活かす
「次は挨拶を先にする」「メールの件名を具体的にする」など、小さな修正が大切。 - フィードバックを他人にもらう
上司や同僚に「どう見えた？」と一言聞くことで、自己認識のズレを補えます。
🎯 成長を数値化する工夫
フィードバックをさらに実感するために、「数値化」すると分かりやすくなります。
- プレゼン：練習回数、話す時間を記録
- 営業：商談数、成約率を追跡
- 健康：運動日数、睡眠時間をログ化
数値を追うことで「前回より少し改善した」という進歩を可視化できます。
🌟 日常への応用例
- 仕事：週末に「今週のベスト行動TOP3」を振り返る
- 勉強：模試の点数だけでなく「復習できた日数」を評価する
- 生活習慣：毎日の歩数を可視化して改善を続ける
🌅 まとめ
成長は「行動」だけでは不十分。そこに「振り返り」を加えることで、自分の経験は知識となり、知識は力に変わります。
フィードバックは難しいことではなく、「行動＋振り返り」を小さく繰り返すこと。
今日から1分だけでも、日々の行動を振り返ってみましょう。
📚 出典
- Donald Schön, The Reflective Practitioner
- マーシャル・ゴールドスミス『フィードバックの真実』
- ハーバード・ビジネス・レビュー「学習する組織の条件」