ちょっと役立つアイスブレイク30

Day5：おすすめのリフレッシュ法

🌟 はじめに

忙しい毎日の中で、誰もが「気分転換」を必要としています。アイスブレイクで「おすすめのリフレッシュ法」を共有することで、役立つ情報交換になり、さらに相手のライフスタイルを知るきっかけにもなります。

🧘 なぜ「リフレッシュ法」が効果的なのか？

ストレスマネジメント研究では、短時間の気分転換が集中力や生産性を高めることが確認されています【出典：American Psychological Association】。また、リフレッシュ法は人によって多種多様で、聞いているだけで「自分もやってみたい！」と思えることが多いのも魅力です。

🗣 実際のやりとり例

• 「私は朝のストレッチです。体が軽くなると気持ちも前向きになります」
• 「カフェでコーヒーを飲むのが一番の気分転換です」
• 「散歩しながら好きな音楽を聴くとリフレッシュできます」

このように、誰でも実践できそうな方法が多く、会話が実用的かつ盛り上がりやすいのが特徴です。

🌈 バリエーションを広げる質問例

• 「短時間でできるリフレッシュ法は？」
• 「休日の定番リフレッシュ方法は？」
• 「意外だけど効果的だった方法は？」

相手の個性やライフスタイルが垣間見えるので、話題が自然に広がります。

✨ まとめ

「おすすめのリフレッシュ法」は、ただ場を和ませるだけでなく、チーム全体にとって役立つ情報共有の機会になります。会話を通してお互いの工夫や習慣を知り、日常に取り入れるきっかけにしてみましょう。

出典

• American Psychological Association. Stress management and productivity.
• Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness.