セロトニン

ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay27は「軽いジョギングや散歩」。有酸素運動が脳と心に与える科学的効果と、無理なく続けるための実践法を紹介します。

ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay14は「感謝を3つ書く」。感謝日記がストレスを軽減し、幸福感やレジリエンスを高める心理学的効果と実践法を解説します。

ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay2は「朝日を浴びる」。体内リズムを整え、セロトニン分泌を促し、睡眠の質やストレス耐性を高める方法を解説します。