社会人が知ってると役立つ方程式Day15:睡眠効率=熟睡時間 ÷ 就寝時間 ― 質を高める休息の方程式 「睡眠の質は“時間”より“効率”が大事。睡眠効率=熟睡時間÷就寝時間の方程式で、自分の眠りをチェック。深く眠るためのコツを紹介します。」 2025.10.16社会人が知ってると役立つ方程式