30日で楽しむアロマの香りDay6：マージョラム ― 深い安らぎと温もりの香り
一日の終わり、疲れた心をやさしく包み込むような香り――それが「マージョラム（スイートマージョラム）」です。ハーブらしい落ち着いた香りの中に、わずかな甘さと温かみがあり、「心を
睡眠改善
30日で楽しむアロマの香り
30日で楽しむアロマの香りDay1：ラベンダー ― 心と体を包み込む万能の癒し香
アロマの世界で最も知られている香りといえば「ラベンダー」。その優しい紫の花と、心を包み込むような穏やかな香りは、古代ローマ時代から人々に愛されてきました。今回は、
ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay17：お風呂にゆっくり浸かる ― 温熱効果で心身をリセット
ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay17は「お風呂にゆっくり浸かる」。温熱・浮力・水圧の効果で自律神経を整え、睡眠の質とリラックスを高める入浴習慣を紹介します。
ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay12：BGMを自然音に変える ― 耳からのリラックス習慣
ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay12は「BGMを自然音に変える」。雨音や小鳥の声など1/fゆらぎを持つ自然音がストレスを和らげる科学的効果と実践法を紹介します。
ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay5：スマホを寝る30分前に手放す ― 睡眠の質を上げてストレスを減らす
ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay5は「スマホを寝る30分前に手放す」。ブルーライトの影響や実践法を解説し、睡眠の質を高めてストレスを減らす習慣を紹介します。
ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay2：朝日を浴びる ― 体内リズムを整えてストレスに強くなる
ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay2は「朝日を浴びる」。体内リズムを整え、セロトニン分泌を促し、睡眠の質やストレス耐性を高める方法を解説します。