ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay12:BGMを自然音に変える ― 耳からのリラックス習慣 ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay12は「BGMを自然音に変える」。雨音や小鳥の声など1/fゆらぎを持つ自然音がストレスを和らげる科学的効果と実践法を紹介します。 2025.10.09ストレス削減ライフハック30日チャレンジ
ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay5:スマホを寝る30分前に手放す ― 睡眠の質を上げてストレスを減らす ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay5は「スマホを寝る30分前に手放す」。ブルーライトの影響や実践法を解説し、睡眠の質を高めてストレスを減らす習慣を紹介します。 2025.10.02ストレス削減ライフハック30日チャレンジ
ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay2:朝日を浴びる ― 体内リズムを整えてストレスに強くなる ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay2は「朝日を浴びる」。体内リズムを整え、セロトニン分泌を促し、睡眠の質やストレス耐性を高める方法を解説します。 2025.09.29ストレス削減ライフハック30日チャレンジ