エンドルフィン

ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay27は「軽いジョギングや散歩」。有酸素運動が脳と心に与える科学的効果と、無理なく続けるための実践法を紹介します。

ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay13は「笑う動画を観る」。笑いがコルチゾールを減らし、幸福感や免疫力を高める科学的効果と実践のコツを紹介します。

ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay4は「散歩を10分だけする」。短時間のウォーキングでコルチゾールを減らし、幸福ホルモンを増やす効果と実践法を紹介します。