コルチゾール

ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay5は「スマホを寝る30分前に手放す」。ブルーライトの影響や実践法を解説し、睡眠の質を高めてストレスを減らす習慣を紹介します。

ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay4は「散歩を10分だけする」。短時間のウォーキングでコルチゾールを減らし、幸福ホルモンを増やす効果と実践法を紹介します。