リラックス

ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay10は「10分間だけ読書」。短時間でストレスを68％軽減する効果や、実践のコツ、本の選び方を紹介します。

ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay7は「水をゆっくり飲む」。脱水予防とマインドフルネスの効果で心と体をリセットする習慣を紹介します。

ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay6は「お気に入りの香りを使う」。アロマが脳に与える影響や科学的効果を紹介し、香りを活用したリラックス習慣を提案します。

ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay1は「深呼吸3回」。1分で副交感神経を整え、心と体をリセットする方法と科学的効果を解説します。