睡眠

Day24：ヨガ・ストレッチ ― 体と心をゆるめる無料の習慣

忙しい毎日に、たった10分の“心と体のリセット”を。ヨガやストレッチは、お金をかけずにできる最高のセルフケア習慣です。ヨガマットがなくても、畳やカーペットの上で気軽に始められます。深呼吸とゆっくりした動きが、身体の緊張を解き、心まで穏やかに

お金の掛からない趣味30選

Day7：時間配分＝24時間−睡眠−仕事＝「自分時間」

「24時間から睡眠と仕事を引いたら残るのは“自分時間”。時間配分を見直せば、学びや趣味に充てる時間を増やせる。社会人の時間の方程式を紹介します。」

社会人が知ってると役立つ方程式

Day1：睡眠の黄金比（90分サイクル計算） ― 朝の目覚めをスッキリ

「睡眠の質は量よりリズム！90分サイクルを意識すると朝の目覚めがスッキリ。社会人の自己成長につながる、暮らしに役立つ豆知識方程式を紹介します。」

社会人が知ってると役立つ方程式