睡眠改善

ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay5は「スマホを寝る30分前に手放す」。ブルーライトの影響や実践法を解説し、睡眠の質を高めてストレスを減らす習慣を紹介します。

ストレス削減ライフハック30日チャレンジDay2は「朝日を浴びる」。体内リズムを整え、セロトニン分泌を促し、睡眠の質やストレス耐性を高める方法を解説します。